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운동을 즐기기 위해 필요한 아홉가지 방법

*가까운 헬스장 가기(가장 중요)*

집근처 헬스장은 이런 모습이다

집에서 가장 가까운 헬스장에 가세요. 만약 여러분이 집에서 멀리 떨어진 헬스장에 간다면 왕복 시간에 차비등 비용 때문에 지칠수가 있습니다. 집에서 가까이 있는 헬스장을 찾음으로써 언제나 쉽고 부담없이 갈 수 있어야 합니다.
왠만하면 걸어서 10분이내에 있는 헬스장을 찾으세요.

복장은 가볍게

가벼운 운동복 차림

운동하기 좋은 가볍고 시원한 옷을 구입해서 헬스장에서 편하게 운동할 수 있어야 합니다. 만약 여러분의 옷이 불편하거나 내몸에 딱맞지 않으면 운동하는게 즐겁지 않을 수가 있습니다.그리고 항상 운동을 할 수 있게 마음가짐을 굳게 가지세요. 여러분의 운동에 필요한 기구들을(운동복,운동화,운동기구 등등) 헬스장에 구비해두고 다니세요. 굳이 불편하게 가지고 다녀야 한다면 운동 의지가 꺾일 수가 있습니다.

운동할땐 음악을 들으면 집중도가 높아집니다

헤드셋을 끼고 음악을 듣는다

운동이 즐거울 수 있게 노래를 들으세요. 운동하는 동안 신나는 음악이나 좋아하는 댄스가요를 들으면 시너지 효과가 납니다. 운동은 항상 즐거워야 합니다. 음악은 큰 도움을 줍니다. 귀에 이어폰을 끼고 신나는 노래를 들으면서 운동하면 주위 소리에 산만해지지 않고 집중도 있게 운동이 가능합니다.

운동을 즐기세요

내가 했을때 즐거운 운동을 계획을 짜서 실행합니다. 아무리 좋은 운동도 내가 즐겁지 않으면 오래 버티지 못합니다. 가령 런닝머신을 뛰었을때는 즐거운데 무거운 덤벨을 들면 너무 힘이든다면 런닝머신에 집중해야 합니다. 즐겁지 않은 운동은 여러분을 더욱더 쉽게 지치게 만듭니다.

더욱 효과 있는 운동을 위해선 헬스트레이너와 상담하는것도 좋습니다.그렇다고 운동에 너무 심취해서 일상생활에 지장주는건 피하세요. 일과생활에 지장없는 계획된 운동이야 말로 여러분을 오랫동안 운동을 할 수 있도록 도와줄것입니다.

적당한 휴식은 필수 입니다

운동후에는 근육의 회복이 중요합니다. 몸에 맞지 않은 무리한 운동은 근육손상을 일으키고 장기적으로 건강에 도움이 되지 않습니다. 전문가들은 하루 운동후 이틀 휴식을 권합니다. 본인의 몸에 맞게 유동성있게 잘 맞춰서 운동해야 합니다. 운동후 건마 업소를 찾아 마사지를 받는것도 하나의 방법입니다. 건마 또는 스파를 찾아 지친 근육을 풀어주세요.

건강한 식단을 짜야 합니다

바나나는 아주 훌륭하게 운동에 도움을 주는 과일이다

운동후 적절하고 균형있는 영양 섭취는 아주 중요합니다. 제대로된 식사를 하지 못하면 근육 성장이 불가능하며 운동후 지친 몸이 회복 되지 않습니다. 제대로 먹지 않으면 운동을 끝낼 기운이 없어지고 진전을 볼 기회가 크게 줄어듭니다. 특히 운동전에 바나나 또는 삶은계란으로 탄수화물과 단백일을 보충하고 시작해야 합니다.
운동후에도 마찬가지 입니다. 운동후 섭취하게 되면 근육 회복에 큰 도움이 될것입니다.

주위에 운동에 도움이 될만한 사람을 찾습니다.

주변에 운동을 열심히 하는 사람이 있다면 큰 동기부여가 될것입니다. 롤모델을 찾아서 그를 목표로 해야합니다. 그것은 아주 크게 의욕을 불러 일으킬것입니다. 그들이 어떤 운동을 하는지 어떤 식단이 짜여 있는지 확인하고 따라 가기만 해도 80%이상은 성공했다고 확신합니다. 너무 큰 목표는 상실감을 줄 수 있으니 적당한 사람을 고르세요.

중간 목표를 세우고 달성했을시 자신에게 보상하세요

작은 목표들을 세운후 달성했을시 자신에게 보상을 주세요. 예를들면 하루도 빠지지 않고 운동을 했다거나 뱃살을 몇인치 뺏다거나 하는 목표를 말입니다. 그때마다 자신이 사고 싶었던 물건이나 옷을 사면 운동이 더욱 즐겁고 동기부여도 확실히 될것입니다.

구체적인 몸의 변화를 항상 확인하세요

몸에 어떤 변화가 있는지 체크합니다. 운동을 했는데 체크를 하지 않게 되면 나의 몸에 어떤 좋은 영향이 있었는지 알 수 없게 됩니다. 그렇게 되면 여러분의 운동 의욕을 상실하게 됩니다. 구체적인 방향을 잡고 어느정도 달성했는지 하루하루 체크하세요. 바뀐 몸에 변화가 운동을 더욱 즐겁게 만듭니다.

집근처 마사지를 받고자 한다면 마사지코리아를 추천합니다. 운동후 마사지는 설명글처럼 근육 회복에 아주 큰 도움을 줍니다.

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태국 여행중 타이마사지 받은 후기 – 독자기고

안녕하세요. 저는 인천마사지신문을 구독중인 김현수입니다.

일단 저는 평범한 달리기 선수로서 스포츠 복원 분야에는 크게 익숙하지 않습니다.
저는 매주 아침마다 4마일씩 달리기를 하고 주말에 한 번 더 수술을 하기 때문에 항상 스트레칭과 거품이 거실의 카펫에서 굴러다닙니다. 또한 저는 한 달에 한 번 정도 우리 동네에서 약 60분 동안 3만원이 드는 이 환상적인 장소에서 약 한 시간 동안 심층 마사지를 받는 것을 이용했습니다. 결국 마사지가 육상선수와 같은 운동선수들에게 치유의 과정이라는 것은 거짓이 아닙니다.

다른 연구는 마사지가 인식된 피로를 감소시키는데 도움이 되는 것처럼 보인다는 것을 증명합니다. 만약 여러분이 그들의 회복 패턴에 대해 전문가나 대학 수준의 운동선수에게 말한다면, 그들은 아마도 일상적인 마사지가 일반적인 전략의 일부라고 말할 것입니다. 그러나 대부분의 복원 방법과 마찬가지로 사람마다 무엇이 차이를 만들지는 말하기 어려우며 여러 가지 이점이 단지 플라시보 효과 때문일지도 모릅니다.

최근 태국 여행 후, 저는 제 자신의 힐링 단골에게 새로운 종류의 마사지를 포함시켰습니다. 태국식 마사지입니다.
저는 운이 좋게도 태국 관광위원회가 후원한 마지막 여행에 용기를 얻었습니다. 이 여행을 통해 저는 9개의 마사지를 받았습니다.

그것은 전설적인 의사인 시바고 코마르파즈에 의해 태국 약과 함께 만들어진 것으로 여겨지고 있습니다. 종종 태국 치료자들로부터 아버지 닥터로 알려져 있습니다. 약 2,500년 전에 말이죠. Komparaj는 부처님의 개인 의사였는데, 태국 마사지가 불교와 상당히 밀접하게 연관되어 있기 때문에, 제가 여행중에 머물렀던 휘시스파에 있는 라파트라다 피트야콘스파 이사를 명확히 했습니다.

“마사지 요법은 불교 신앙의 필수적인 부분이었고, 불교 자체가 태국을 달성하는데 40년이 걸렸음에도 불구하고, 마사지의 절차는 태국 사람들 사이에서 즉시 유명해졌습니다,”라고 피타야코른은 말합니다.

불교 외에도, 타이 마사지는 인도의 아유르베딕 클리닉과 전통적인 한의학에도 많은 영향을 받았습니다. “인도와 중국 사이의 전략적 위치 때문에 태국은 양국으로부터 끊임없이 사람, 사상, 그리고 전통 의학의 흐름을 보았고, 이 모든 것들로부터 다양한 영향을 받았습니다. 예를 들어, 요가에 대한 지식을 가진 사람이라면 누구나 태국 마사지의 사람들과의 움직임의 효과와 유사성을 빨리 이해할 수 있을 것입니다.”라고 Pittayakorn은 설명합니다.

종종 태국 요가로 알려진 태국 마사지 치료 내내, 전문가들은 여러분을 알고 스트레칭합니다 – 종종 그렇게 하기 위해 여러분과 함께 앉습니다.
그리고 제가 말씀드리고 싶은 것은, 처음에 여러분과 함께 앉아 있는 모든 것들이 매우 거슬릴 수 있다는 것입니다. 특히 여러분이 이것을 준비하지 않았다면 말이죠. 저는 확실히 그렇지 않았습니다.

첫 태국 마사지를 받자마자, 저는 시차적으로 너무 피곤해서 방에 들어가기 전에 태국 마사지가 무엇인지 제대로 읽지 못했어요. 그것은 제가 어떤 깊은 삼나무 마사지를 기대하면서 들어갔다는 것을 의미했습니다. 제가 기름에 묻혀서 마사지를 받고 잠을 자려고 했습니다. 아마도 몇 개의 뜨거운 돌들을 넣었을 것입니다.

비록 그 지역의 공기가 꽤 편안했지만– 배경에서 연주되고 있는 젠틀 스파 음악, 구석에서 흘러내리는 폭포와 함께 달콤하고 기분 좋은 레몬그라스와 라벤더의 아로마들이 공중에서 흩날리고 있었습니다– 저는 게으르고 혼수상태에 빠져있지 않았습니다. 태국 마사지에는 오일도 포함되어 있지 않습니다.

“네, 태국식 마사지를 통해 여러분은 안마 치료사의 손바닥에 당기고, 뻗고, 흔들릴 것입니다.”라고 피타야코른은 분명하게 말했다. “그들은 몸의 모든 요소들을 그들의 팔꿈치, 팔꿈치, 무릎과 같은 방법으로 사용할 것입니다. 이것은 많은 서양인들이 사용하는 것과는 매우 다른 방식입니다.”

긴 후기글을 읽어 주셔서 감사합니다. 이글을 읽는 모두에게 새해에 행복이 가득하길 바라겠습니다.

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마사지 종류와 기원

마사지 요법이 뭐죠?

마사지 치료는 근육 구조와 신체의 부드러운 신체 세포의 수동 조작 으로 묘사됩니다.

현재, 과학 연구는 마사지 요법이 림프계의 작용을 강화시켜 호르몬을 조절하고 많은 사고를 예방할 수 있다는 것을 밝혀냈습니다.

마사지의 역사를 요약합니다.
역사중 마사지는 회복기간의 향상과 활력을 되찾고, 긴장감을 조절하고, 몸의 통증을 완화하기 위해 사용되었습니다. 고대 중국까지 3,000년 이상 거슬러 올라가는 마사지의 초기 기록은 물론, 현재 마사지는 가장 오래 지속된 “힐링 예술”의 한 종류로 여겨지고 있습니다.

지구상에서 가장 강력한 많은 문화권에서는 대대로 전해져 내려오는 신체 마사지법과 관련된 그들만의 치료법과 기술을 가지고 있습니다. 현재 그들의 가르침은 여전히 전통적인 의학 관행으로 마사지 치료를 진행하고 있습니다.

당신이 누구에게 부탁하느냐에 따라 많은 것을 의미할 수 있습니다. 프랑스인들은 인체를 치료하는 관행을 설명하기 위해 “마사지”라는 용어를 사용했다고 생각됩니다. 그들은 마사지가 그렇게 편안하다고 느껴지지 않았던 당시에도, 몸 안의 특정 부위에 가해지는 압력과 마찰은 흉터 조직을 분할함으로써 이점을 제공할 수 있다고 생각했습니다.

서양에서는 마사지가 1930년대와 같이 자연스럽게 몸을 가꾸는 인기 있는 방법이었어요. 프랑스인들은 그리스 단어에서 마사지라는 용어를 유래한 것으로 생각되는데, 이것은 손바닥과 함께 주무르는 것을 의미합니다. 히포크라테스는 관절과 순환기 문제에 마찰과 마찰의 사용을 옹호하는 문서를 작성한 것으로 알려졌습니다.

마사지 치료 사업에 있어서 또 다른 중요한 영향은 고대 중국인들입니다. 중국 왕조 이전 세대에 걸친 의학 서적들은 마사지를 기록했는데, 이것은 일반적인 통증과 고통을 덜어주고 에너지의 순환을 향상시키기 위해 사용될 지도 모릅니다. 동양 의학 기술의 역사를 통해 마사지는 명상, 요가, 침술, 그리고 태기와 같은 총체적인 치료와 함께 처방되어 전반적인 건강을 증진시켰습니다.

마사지 & 마사지 기법의 종류입니다.

오늘날에는 다양한 종류의 훈련된 마사지 치료사들이 제공하는 몇 가지 뚜렷한 종류의 신체 마사지가 있습니다. 가장 빈번한 유형에는 다음이 포함됩니다.

스웨디시 마사지는 다음과 같습니다.

스웨디시 마사지

이것은 정말 전세계적으로 가장 인기 있는 마사지이다. 혈액순환을 자극하여 작동하며, 다섯 가지 기본적인 반죽 스트로크(소프트/조용히 또는 더 무거운 것을 얻을 수 있음)를 포함하며, 모두 부드러운 조직을 제어하기 위해 중앙으로 흐릅니다. 그것들은 일반적으로 만성 근육통, 외상 재활치료 그리고 관절염과 같은 염증과 관련된 병을 줄이는 데 사용됩니다.

스포츠 마사지는 다음과 같습니다.

스포츠 마사지

스포츠 마사지는 보통 운동선수들에게 몸을 따뜻하게 하고, 근육/조직에 대한 혈액순환을 증진시키며, 부상을 예방하거나 치료하는 것을 돕습니다. 그들은 예방적 상해 치료 전략의 일환으로 예방적 상해 치료, 사후 사건, 그리고 예방적 상해 치료로 수행됩니다.

임산부 마사지는 다음과 같습니다.

임산부 마사지

임산부 마사지는 똑같이 효과적이고 안전하거나 태아와 어머니 둘 다인 것으로 밝혀졌습니다. 그들은 보통 그녀의 옆에 있는 소녀와 함께 행해지고 또한 심리적인 행복과 함께 하체나 허리 통증과 같은 임신 불편함을 줄이는 것을 도울 수 있습니다.

태국식 마사지입니다.

태국식 마사지

태국식 마사지는 2500년 이상 태국에서 행해지고 종종 성스러운 의식에 포함되어 있습니다. 책상이 아닌 단단한 매트 위에서 이루어지며, 특정 에너지 라인에 기초하여 기관과 조직을 자극하는 반죽과 배치를 포함합니다.

팁티슈 마사지 방법은 다음과 같습니다.

딥티슈 마사지

딥티슈 마사지 기법은 운동선수와 운동선수들의 치료를 돕기 위해 유럽에서 고안되었습니다. 근육을 특정 장소에 놓고 부드럽게 조작하여 정말 특정한 방향이나 비행기로 스트레칭하게 함으로써 동작합니다. 이는 에너지 스테이션(일명 제)을 자극하여 혈액 순환을 향상시키고 근육의 긴장을 줄여줍니다.

시아츠입니다.

시아츠

시아츠(Siatsu)는 생활 에너지의 흐름을 차단하고 인체의 채널/메르디안들의 균형을 회복하는 데 집중하기 때문에 마치 압력과 같은 일본의 역사 마사지이다.
마사지는 부드러운 티슈 조작법을 전신에 사용하는 것이지만, 몸의 치료법과 신체적인 치료법 또한 여러 면에서 비슷할 수 있습니다. 바디워크는 움직임, 조작 및/또는 재패터링을 사용하는 다양한 종류의 터치 요법을 포괄하는 한편, 강화 치료는 신체/마음의 연결과 함께 시스템의 중요성”과 자신의 에너지 스테이션에 집중합니다.

건마는 건전한 마사지의 줄임말로써 한국에서만 특히 쓰이는 단어입니다.

건마는 국가기관에 정식 사업자 등록된 안전한 업체에서 전문 마사지사에게 관리를 받는것이 특징입니다. 마사지는 특히 주의해야 될점이 전문적인 관리를 받지 않으면 오히려 인체에 해가 될수도 있기 때문입니다.

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마사지를 통해 몸이 회복된다

마사지 치료는 어떤 특별한 상황에 도움이 될 수 있는가?

마사지 치료는 다양한 방법으로 신체를 도울 수 있다. 마사지는 근육 조직을 이완시킬 수 있으며, 이로 인해 신경의 수축, 관절 공간 개선, 움직임의 범위가 줄어들 수 있다. 이것은 고통을 줄이고 기능을 향상시킬 수 있다.

마사지 치료는 또한 흐름을 개선할 수 있어 근육 조직에 영양분과 산소를 공급하고 노폐물을 제거하는데 도움이 된다.

마사지 치료는 또한 심장 박동수, 심장 박동수, 혈압을 낮추는 이완 반응을 일으킨다고 생각할 수 있다. 또한 면역 체계를 촉진하고, 또한 일반적으로 불안의 생리적 영향을 감소시킨다.

이러한 영향은 마사지가 광범위한 조건에 유용할 수 있다는 것을 의미한다. 그 중 많은 것은 아래에 제시되어 있다.

통증 감소 및 그러한 상태에서의 기능 향상: 추가적인 정서적, 감정적, 신체적 이점 등 합병증이나 증상을 치료하고 치료할 수 있도록 지원하고 어떻게 마사지가 타야의 긴장을 풀게 했는지 알아본다.

타야는 일찍이 목과 어깨의 매듭을 줄이는 데 집중한 임상 마사지를 받았다.
그러나 그 마사지에서 타야는 재충전, 집중, 기분전환, 기분전환, 그리고 뜨는 데 시간이 필요하다고 말한다. 타야는 노래와 석유의 종류를 선택하고, 치료사는 임상적 방법 없이 오직 안락만을 위한 세션이 될 것이라는 데 동의한다.

치료사는 타야가 해야 할 모든 것들을 고려하는 것을 멈추고, 고의로 해야 할 일을 제쳐두고, 그녀의 생각을 잠재우고, 호흡을 늦춤으로써 그녀의 몸을 조용하게 하는 데 집중한다는 것을 보여준다. 편안함을 달래기 위해 타야와 치료사는 말을 하지 않는 것에 동의한다.

마사지 치료사는 팔과 다리의 앞과 뒷부분을 구부리는 것 외에 목과 척추에서 근육을 반죽하고 수동적으로 뻗는 것과 같은 마사지에 일반적으로 사용되는 기술을 사용한다.

세션이 끝나면 타야는 활기를 띠게 되고 결혼 전에 자신의 모든 일을 처리할 수 있는 능력을 갖게 될 것이라고 확신하게 된다. 태야는 침착함과 편안함을 잃지 않기 위해 곧바로 심부름을 하지 않고 곧장 집으로 돌아가 긴장을 풀기로 결심한다.

마사지가 토마스의 좌절감을 얼마나 도왔는지. 하지만, 세금 시즌이 다가오면서 토마스는 사무실에서 정말 바빠질수록, 그는 그의 외부 활동 때문에 시간이 없고, 그는 그가 더 극심한 두통을 겪게 된다는 것을 알게 된다.

토마스는 그의 일상적인 마사지 치료사에게 상담을 예약하라고 요청한다.
한 학기에 이어 토머스는 두통이 완전히 없어져 위안을 느낀다. 그는 일터로 돌아가 회계 업무를 총결산할 수 있는 힘을 가지고 있다. 그는 아내에게 전화를 걸어 집에 와서 저녁과 영화를 들고 나온다고 말한다.

치료사는 토마스가 높은 작업량 기간 동안 일주일에 한번씩 와서 불안, 수면 손실, 그리고 pc에 대한 시간 연장을 상쇄한다고 말한다. 그녀의 직업은 매우 스트레스가 많다. 왜냐하면 자금 삭감으로 서비스가 줄어들었기 때문이다. 그리고 마사와 그녀의 직원들은 그들이 당신의 아이들의 요구를 충족시키지 못하고 있다고 믿는다.

게다가, 마사의 큰 어머니는 병이 나셨고, 마사는 주로 그녀의 관심을 제공하는 책임을 지고 있다. 하지만 마사는 어머니를 돌보는 그녀의 능력을 감소시키는 엄청난 육체적 고통을 가지고 있다. 그녀는 다리를 타고 내려오는 낮은 허리 통증으로 인해 엄마를 들거나 침대에서 일어나는데 도움을 줄 수 없다. 그녀가 결국 의사에게 갔을 때, 그 식별은 하반신과 등에 영향을 미치는 신경병의 일종인 좌골신경통이다.

마사는 처음에 이 고통을 치료하기 위해 마사지 치료사를 방문한다.
마사지는 마사에게 육체적인 고통을 덜어준다. 그녀는 시간이 지남에 따라 가족을 도와 어머니를 돌볼 수 있는 것을 알게 된다. 게다가, 그녀가 설정과 치료법에 익숙해 있기 때문에, 마사는 그녀의 마사지가 그녀의 생각과 감정에 대해 이야기하기에 안전한 시간이라는 것을 알게 된다.
이번 반성의 기회는 마사가 자신의 삶에 몇 가지 변화를 일으킬 수 있는 에너지를 얻도록 도와준다. 그녀는 자기관리를 위한 영감을 우선시하고, 자신의 의료팀을 위한 물리치료사를 추가하고, 힘을 기르기 위해 풀치료를 시작한다.

마사지가 어떻게 해서 주흥민의 회복을 도왔는지, 그는 슬그머니 집으로 돌아가면서 포수와 싸웠다. 이후 추신수는 스웨터 슈팅에 어려움을 겪었다. 그는 어깨와 팔을 몸에서 떼고 갈 때 통증을 느꼈고 일반적으로 손이 닿지 않았다. 의사가 제안한 또 다른 방법은 임상 마사지 치료였다. 즉, 3주 동안 매주 두 번 30분씩 30분간 임상 마사지를 하는 것이다. 주씨는 마사지 치료를 해보기로 결심했다.

처음 여행할 때 마사지 치료사는 그 해악, 고통의 양, 그리고 무엇이 고통을 더 악화시켰는지에 대해 물었다. 그녀는 다음 마사지 치료법: 교차섬유 마찰, 신경근육 치료법, 트리거 포인트 치료법, 근골격 치료법, 그리고 양쪽 보상 근육 밴드(외상 때문에 작업 부하를 받아야 하는 다른 허리 근육)의 압축법들을 제안했다. 그녀는 추가 아이스하키를 고용하고 약간의 소극적인 스트레칭을 할 것을 제안했다.

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종아리를 마사지 하면 생활의 활력이 생깁니다.

결혼한 지 7주 된 신혼부부가 집에 들어갔습니다.

신부가 병이 났다고 평가했어요. 하지만 그는 그의 몸 전체가 차갑고 그의 종아리가 퉁퉁 부었다고 말했어요.

“종아리에 병이 나서 부어오른 것으로 믿고 있습니다. 제 발과 손은 자주 움직입니다. 혈류도 그렇지요.”

신장 혈액을 배출한 후 종아리가 평가되었습니다. 손으로 밀었더니 힘들더라고요. 저는 발목을 베개 위에 놓고 나서 종아리에 발을 올려놓습니다.

종아리가 상당히 아픈 것으로 여겨지고 있습니다. 이는 매우 중요해요. 게다가, 그것은 심혈관 질환과 연관되어 있습니다.

종아리는 ‘제2의 중심’으로 알려져 있습니다.’

그는 건강의 가치를 설명하면서 휴식을 취하는 데 더 많은 시간을 할애했습니다. 그는 양쪽에 의자를 두 손으로 받쳐놓고 짐을 펴면서 소개했습니다.

처음에 그는 아팠다고 말했지만, 제 시간에 견뎌내는 것처럼 보였습니다. 그는 자신이 아프지만 정말 유행을 탄다고 설명했습니다. 한 5분 정도 하게 해주세요.”

종아리가 정말 편해졌어요. 하늘을 나는 기분이에요. 훌륭해요.

그 후에 어떻게 종아리 마사지를 할 수 있을까요?
그녀가 이만큼 즐기는지 궁금하네요. 하루에 5분씩 마사지를 하면 어떻게 이런 효과가 있을까요?
혈류도 좋고, 상쾌합니다.

근본적인 신진대사를 방해하고 저항력을 높입니다.
또한 부작용이 전혀 없는 체중을 없앨 수 있게 해줍니다.

그 다음날 아침은 정말 기분 좋은 밤잠을 자고 기분이 상쾌해요. 혈류를 위해 종아리를 다루는 것이 중요합니다. 다리는 심장 근처 어디에도 없습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 다리에서 중앙으로 피를 보내는 데 중요한 역할을 하는 종아리입니다.

중심에서 방출된 혈류는 몸 전체를 돌면서 다시 중심부로 확장됩니다. 그들의 상반신에 있는 피는 중력의 도움으로 꽤 쉽게 심장에 기여하지만, 그들의 하반신의 피는 중력에 저항하지 않고는 심장으로 돌아올 수 없습니다.

그 후에 중심에서 가장 멀리 있는 다리로 혈류가 들어가면 어떻게 다시 우리 몸 속으로 올라갈 수 있을까요? 감소된 정맥의 판막이 열리고 닫히고 피가 바닥에서 위로 뿜어져 나옵니다. 종아리 근육은 “우유”로서 기능하며 이완과 수축을 재현하여 혈액을 밀어 올립니다. 그래서 종아리 마사지는 오직 그 일을 끝낼 수 있을 것입니다. 열악한 림프절의 판막이 제 기능을 하는 경우, 중심부의 하중을 낮출 수 있습니다.

그것이 종아리를 ‘제2의 심장’이라고 부르는 이유이다.
요약하면, 혈류 감소로 인한 만성 붓기, 통증, 냉증, 손발 불편은 종아리 마사지로 얼 정도로 완화시킬 수 있습니다.

마사지 코리아는 당신의 종아리 건강을 확실히 다루고 있습니다. 종아리 마사지도 어떻게 하는지 알려드릴게요.

확실히 마사지 코리아는 종아리 마사지에 집중하지 않습니다. 각종 불치병은 자연요법과 다른 약으로 치료될 것입니다. 오늘날 몇몇 사람들은 의사들과 한의원들 사이에 진행되어진 후 마지막으로 마사지를 봅니다.

약을 복용해야 한다면 약을 복용하고 치료를 받아야 합니다. 하지만 정확히 동시에, 그것은 여러분이 가질 수 있는 자연 치유 에너지를 최적화하는 것을 가능하게 합니다.

그는 쌀쌀한 신부에게 체온을 올리는 방법을 가르쳐 주었습니다. 또한 복부 마사지도 제공되어 척추 협착을 완화시켜 오장부가 잘 작동하고 자연 치유 능력을 높일 수 있습니다.

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비문증을 마사지로 예방할 수 있는지 의문입니다.

안무주의는 사람의 눈 앞에 파리 같은 이물질이 나타나는 증상인데, 이를 가리켜 비문증 이라고 할 수 있습니다.

목요일에 심평원은 비문질환의 징후와 유발요소를 명확히 하고 페이스북에 “망막분리와 같은 다른 질병의 전조가 될 수도 있으니 안과 전문의와 상담해 주세요.”라고 적힌 카드 정보를 게재했다.

전반적인 카드 정보는 다음과 같습니다.”눈앞에서 뭔가가 떠다니고 있다고 믿는다면, 당신의 문신을 불확실하게 하세요!” 그것을 막기 위해 약간의 혈액 마사지를 하는 것이 문제였어요.

심평원은 페이스북에 충전카드 정보를 제출하면서 “혈류 마사지를 이용해 이상 현상을 방지하라”며 다시 한 번 걱정했다.

심 씨가 가벼운 혈액 마사지를 통해 아나필락시스를 피할 수 있다는 내용의 인터넷 게시물을 제출한 것은 이번이 처음이 아닙니다.

눈마사지
마사지 관리사가 고객의 눈을 마사지 하고 있다.

지난 2014년 4월, 심평원은 공식 홈페이지에 “건강하고 안전한 건강 관리 문화, 심평원이 우리와 함께 있습니다”라는 웰니스 조언을 게재했고, 그는 다음과 같이 말하며 순한 피의 혈류를 마사지하는 방법을 소개했다.

익명성은 눈의 피를 자극할 때 수정체의 깊이를 조절하는 근육의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.”
심씨는 말했다.”눈밑의 뼈에 압력을 가하면서, 눈밑의 뼈를 부드럽게 누르세요.

그런 다음 눈썹 앞에서 관자놀이에 대고 누른 다음 눈썹 아래의 뼈에 3~4번 눌러 관자놀이에 이상이 없도록 할 수 있습니다.”라고 그는 설명했다.

현재로서는 구체적인 논란이 없었지만, 이번에는 달라졌습니다.

예를 들어, 한 안과 의사는 경혈 마사지가 비작용을 중단하도록 되어 있는 정보를 지켜보면서, “실패한 혈액 마사지는 부작용을 감소시키는 것으로 증명된다?”

“잘못된 정보는 환자들에게 스트레스를 유발한다” 그리고 “이 정보는 국과수에서 나온 정보인가요?”라고 반응했다. 눈을 어렵게 누르고 누르면 모양이 바뀔 수 있습니다.”라고 그가 지적했다.

국민건강보험심사평가원은 2014년 4월 공식사이트에 게재한”장애나 비과학적인 질병, 일명 플라이병(fly scale)은 무엇입니까?”

안과의사
안과 의사가 비문증을 치료하고 있다.

“기관에서 몇 가지 이의제기가 있어서 검토를 선택했습니다. 그는 “뉴스의 마지막에 안과 의사에게 아무런 징후가 없는지 알아봐 달라고 부탁했다”며 이같이 말했다.

“혈류 마사지 부서가 이슈가 됐기 때문에 검토하기로 했습니다. 다음 번에는 이를 보완하고 보완할 것입니다.”라고 그가 설명했습니다.

다른 관계자는 이렇게 말했습니다.혈액 마사지는 이 가이드에 대한 참조이며, 어떤 식으로든 근거 없이 쓰여지지 않는다.

지난해에는 가벼운 혈액 마사지로 이상 현상을 막을 수 있다는 글이 올라오기도 했다”며 “정확한 진단과 치료를 위해 안과 전문의를 찾으라”고 조언했다.

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마사지 받을때 주의 해야 할점

마사지 주의사항

어깨가 경직되고 몸이 부들부들하면 마사지를 받으러 가는 남녀가 엄청나게 많습니다.
마사지는 인체의 긴장된 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 도와주는 또 다른 치료법입니다.

환상적인 마사지는 전신의 근육을 이완시켜 고통을 덜어주고 몸과 마음을 진정 시켜줍니다.
혈액과 림프액과 같은 체액의 흐름은 혈액순환을 개선하고 노폐물을 쉽게 배출합니다.

하지만 통증을 느끼는 강한 마사지는 오히려 역효과를 일으킬 수 있습니다. 만약 그 고통이 살아남기 위해 만들어진다면, 영향을 받은 지역의 근육들은 더욱더 지치고 스트레스를 받게 됩니다.

너무 과도한 힘은 근육 파열과 같은 해를 초래할 수도 있습니다. 뼈가 약하거나 골다공증이 있는 사람은 골절을 일으킬 수 있고 관절염 환자들은 관절염에 염증이 생길 수 있습니다. 당뇨병 환자, 고혈압 환자, 척수에 문제가 있는 사람들은 특히 염두에 두어야 합니다.

특히, 타이 마사지를 받기 위해서는 주의가 필요하며, 타이 마사지는 인체나 몸에 압박과 마사지를 수반합니다. 일단 마사지를 받거나 마사지를 받으면 통증을 느끼지 않는 정도로 힘을 교정하는 것이 좋습니다.

마사지는 근육 피로를 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 유발성 질병이 있을 때, 그 질병과 관련된 내재적인 치료가 우선되어야 합니다. 그것에 의존하는 대신에 말이죠.

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